Anteriormente, respondemos aqui no Aveia uma pergunta bastante comum: aveia engorda ou emagrece? Bom, isso depende da maneira como o cereal é consumido. Talvez seja mais adequado perguntar se a aveia é um alimento calórico. Nesse caso, podemos dizer que sim, pois cada 100g do cereal possui em média 350 calorias. O que sempre enfatizamos é que ainda assim a aveia pode ajudar a emagrecer, desde que consumida em pequena quantidade. Não adianta comer um grande pote de mingau de aveia, com bastante açúcar ou mel, se você deseja perder peso. O ideal é ingerir pequenas quantidades do cereal, juntamente com uma dieta equilibrada, para emagrecer com saúde.

Emagrecer com a Aveia

Aveia para Emagrecer

Quem está acima do peso sabe que emagrecer é uma tarefa difícil. O que os especialistas recomendam é uma reeducação alimentar, mantendo uma dieta equilibrada. Nosso corpo precisa de pequenas refeições ao longo do dia, para se manter funcionando sem acumular gorduras. Na hora de seguir uma dieta, alguns alimentos podem dar aquele empurrãozinho que falta para que consigamos comer da maneira correta. É aí que entra a aveia, pois suas fibras ajudam a diminuir a fome ao longo do dia, aumentando a sensação de saciedade.

Isso quer dizer que uma pequena quantidade de aveia ajuda a controlar a fome. Em nosso organismo, as fibras solúveis da aveia, conhecidas como beta-glucanas, se transformam é uma espécie de gel, deixando aquela sensação de “barriga cheia”. Além disso, elas se grudam às moléculas de gordura, evitando que elas sejam absorvidas pelo organismo durante o processo de digestão. Outro ponto importante é que a aveia ajuda no funcionamento do intestino, reduzindo o inchaço causado pela prisão de ventre. Tudo isso faz com que a aveia ajude você a manter a dieta, perdendo peso mais rapidamente.

Dicas de Preparo

Muita gente não sabe exatamente como comer a aveia para emagrecer. Por isso, lembramos que a aveia pode ser misturada com quase tudo, o que ajuda a variar o cardápio e não fugir da dieta.

• Salada com Aveia: você pode acrescentar uma colher de sopa de aveia por cima da sua salada favorita, quando for temperar. Basta misturar folhas, verduras cruas, limão, um pouco de azeite e finalizar com o cereal.
• Barrinha de Cereal: as barrinhas são uma ótima pedida para matar a fome em um dia mais corrida. Vale a pena preparar a barrinha em casa, acrescentando os ingredientes de sua preferência e controlando a quantidade de calorias.
• Suco com Aveia: o cereal também pode ser batido com o suco de sua preferência, é só acrescentar uma colher de aveia em flocos quando for preparar a bebida.

Categoria: Dieta - Marcadores Aveia Emagrece, Aveia Engorda, Barrinha de cereal, Beta Glucana, Calorias da Aveia, Dieta da aveia, Fibras da Aveia, Fibras Solúveis, Receitas com aveia, Reeducação Alimentar, Salada com Aveia, Suco com Aveia