Um dos cereais mais versáteis é a aveia, que combina com diversas receitas e pode ser consumida de várias formas. Para aproveitar seus benefícios, além do famoso mingau de aveia, você pode consumi-la com frutas, com iogurte, colocar em receitas de pães, bolos, tortas e biscoitos, etc.

O que pouca gente sabe é que a aveia também fica ótima em sucos e vitaminas. A combinação com os líquidos ajuda o corpo a absorver as fibras e também o carboidrato presente no cereal. Pela manhã, por exemplo, ou antes de atividades físicas, quando o corpo exige carboidratos, beber um copo de suco com aveia é uma excelente opção. Veja esta receita de suco verde com aveia e experimente tomar todos os dias.

Ingredientes

Receita de suco verde com aveia

• 5 laranjas
• 1/2 copo de água
• 1 folha de couve
• 1/2 cenoura
• 1 maçã
• 1 colher (sopa) de aveia

Como Fazer

Esprema o suco de 3 laranjas em um copo. Descasque as outras 2 laranjas, retirando completamente a casca, até a parte branca. Coloque em um liquidificador e adicione as laranjas espremidas e o restante dos ingredientes. Bata e coe em peneira grossa. Beba em seguida com cubos de gelo.

Rendimento e Valor Calórico

Esta receita rende 2 copos e não tem gordura. Com 124,5 kcal, tem 2,9 gramas de proteínas e 26,4 gramas de carboidratos.

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