O intestino é muito importante, por ser nele que os nutrientes são principalmente absorvidos, inclusive a água que ingerimos também é absorvida no intestino. Se o nosso intestino não esta bem, a absorção dos nutrientes é muito prejudicada, e por este motivo, as vezes nem suplementos alimentares ajudam, pois eles também não são absorvidos.

Você já ouviu falar que um intestino saudável deixa uma pele saudável?

Nos últimos anos o intestino tem sido muito estudado por influenciar a saúde de muitos órgãos do nosso corpo. Além da pele, cabelos e unhas serem beneficiadas por um intestino que funcione bem, nossa imunidade, a saúde do coração e do nosso cérebro, principalmente em relação a ansiedade e depressão, tem sido relacionado com um bom funcionamento intestinal.

Se você tem o intestino preso, passa muitos dias sem ir aos pés, com certeza seu intestino não está bem. Quando nosso intestino não está saudável, ele está em um processo de disbiose intestinal. No intestino existe um grupo de bactérias que são importantes para ajudar a digerir os alimentos, principalmente os que são ricos em fibras, elas são bactérias boas, que todos nós precisamos para sermos saudáveis.

Quando estamos em disbiose surgem muitas bactérias ruins, estas bactérias liberam toxinas que provocam mal estar e desconforto, além de deixarem o intestino com pouca capacidade de absorver nutrientes. Para evitar esse processo de disbiose é importante ter uma boa hidratação e uma alimentação saudável e rica em fibras.

Como usar Aveia e ter um intestino saudável

Flocos de aveia são ricos em fibras solúveis e insolúveis

A Aveia é um excelente alimento para nosso intestino, ela possui muitas vitaminas e minerais, aminoácidos e fibras solúveis e insolúveis. A aveia possui um equilíbrio perfeito entre fibras solúveis e insolúveis, por isto é excelente para a saúde intestinal.

As fibras solúveis agem no intestino reduzindo o tempo de trânsito intestinal e aumentando a fermentação e proliferação de bactérias boas. Também as fibras solúveis atuam nos níveis de glicose e dos lipídios, auxiliando no controle da glicemia e do colesterol.

As fibras insolúveis tem como função no intestino diminuir a fermentação, aumentar a absorção de água e reduzir o tempo de trânsito intestinal. Assim, a eliminação do bolo fecal se torna mais fácil e rápida. As fibras insolúveis também estão relacionadas na prevenção do câncer de cólon, pois como aumentam o transito intestinal, impedem que seja produzido toxinas pelo bolo fecal no intestino.

Existem diferentes maneiras de se utilizar a aveia na alimentação, pois a aveia possui sabor neutro, pode ser utilizada tanto em preparações quentes como frias e possui diferentes formas de apresentação, como a aveia em flocos, o farelo de aveia e a farinha de aveia.

Você pode usar a aveia tanto em preparações doces quanto em preparações salgadas. Além de poder ser adicionada a batidas, sucos, iogurtes, granolas e frutas, você pode adicionar a aveia nas preparação de bolos, tortas, pães, massas, panquecas, crepes e cremes. Pode fazer mingau de aveia, farofa com aveia, adicionar ao feijão ou fazer um feijão mexido, pode adicionar no bolinho de arroz, de aipim e até na massa da coxinha.

A aveia é um alimento muito eclético, você pode adicionar em qualquer refeição ao longo do seu dia, é só escolher e começar a cuidar do seu intestino.

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