Sempre enfatizamos a versatilidade da aveia: o cereal pode ser utilizado em diversas receitas, desde as mais simples até as mais elaboradas. Além disso, a aveia é rica em nutrientes e fibras, que atuam de maneira muito positiva em nosso organismo, trazendo inúmeros benefícios para a saúde. Uma forma interessante de se consumir a aveia são as vitaminas de frutas. O preparo é muito simples: basta bater a fruta de sua preferência no liquidificador, juntamente com a aveia e um copo de leite. A bebida é bastante nutritiva, sendo ideal para o café da manhã ou lanche da tarde.

A receita que ensinamos hoje combina maçã, mamão papaia e, é claro, a aveia. Devido as esses ingredientes, a vitamina possui nutrientes essenciais, como vitaminas e sais minerais. Quem quer emagrecer, também pode tomar a vitamina de aveia com frutas. Nesses casos, a dica é optar pelo leite desnatado e evitar o açúcar.

Receita de Vitamina com Aveia

Você vai precisar de:

• 500 ml de leite gelado
• 3 colheres (sopa) de aveia em flocos
• 1/4 de mamão papaia
• 1/2 maçã
• 2 colheres (sopa) de mel

Preparo

No liquidificador, junte a polpa do mamão, a maçã picada em cubos e os demais ingredientes. Bata tudo por alguns segundos, até que todas as frutas estejam bem trituradas. Sirva em seguida.

Rendimento: 3 copos

Valor calórico: 157 kcal/copo

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