Suco com Aveia

Uma das grandes vantagens da aveia é que ela pode ser misturada a qualquer outro alimento, sem provocar grandes mudanças no sabor final de suas receitas. Dessa forma, a aveia pode ser incluída em quase tudo o que for preparar.

Os nutricionistas recomendam o consumo de 3 colheres do cereal por dia, para aproveitar todos os seus benefícios para a saúde. Essa quantidade possui cerca de 3g de beta-glucana, substância encontrada na aveia que ajuda a reduzir os níveis de colesterol no sangue. Além disso, possui também uma boa porcentagem de fibras, vitaminas e proteínas, fundamentais para uma dieta balanceada.

Para garantir esse consumo diário, o ideal é diversificar nas combinações. Com frutas, iogurte, leite ou na salada de vegetais, o cereal pode ser ingerido todos os dias, sem enjoar. Você também pode acrescentar a aveia em flocos ou farelo nas suas receitas de bolo, biscoitos ou pães. Eles ficarão mais gostosos e nutritivos.

Outra dica é usar um pouco de aveia na hora de preparar sucos ou vitaminas. Basta acrescentar 1 colher do cereal quando for bater a bebida no liquidificador. Assim, você combina alimentos muito saudáveis: as frutas e a aveia. Além disso, os sucos são uma forma refrescante e gostosa de incluir nutrientes em sua alimentação. As crianças também podem aproveitar os benefícios da aveia, pois consumirão o cereal sem nem perceber.

Se quiser deixar o suco de todos os dias ainda mais saudáveis, siga a receita que ensinamos abaixo. Você pode substituir os ingredientes, conforme a sua preferência e variar o cardápio. Aproveite!

Ingredientes

  • 1/2 mamão papaia

    Suco com Aveia

    Suco com aveia: uma forma simples e rápida de incluir o cereal em sua alimentação

  • 1 maçã
  • suco de 1 laranja
  • 2 colheres de aveia em flocos
  • 1l de água
  • mel ou açúcar a gosto

Preparo

Lave bem todas as frutas com uma esponja macia, descasque-as e retire as sementes. Se preferir, utilize a maçã com casca, para aproveitar melhor os seus nutrientes. Corte as frutas em pedaços pequenos e bata no liquidificador, juntamente com a água e a aveia, por cerca de 1 minuto. Não se deve coar o suco, para que as fibras permaneçam na bebida. Adoce com açúcar ou mel e sirva em seguida.

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One Response to “Suco com Aveia”

  1. eu valorizo aveia no suco na vitamina etc.:
    4 de October de 2013 at 01:33

    sempre informações sobre aveia suco, e mt mais.

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