Shake de Aveia e Linhaça

O shake de linhaça e aveia é super indicado para quem precisa perder peso. Essa mistura, que combina as fibras dos dois cereais com o potencial laxativo do mamão, reduz o apetite e melhora o funcionamento do intestino. Assim, é possível emagrecer com saúde substituindo pelo menos uma refeição do dia pelo shake. Para tanto, é importante que você siga uma dieta balanceada. Veja também o cardápio da dieta da aveia.

Receita para emagrecer

Shake de Aveia e Linhaça

Ingredientes

Você vai precisar de:

  • 1 copo de leite desnatado
  • ½ mamão papaia
  • 1 colher (sopa) de linhaça
  • 2 colheres (sopa) de farinha de aveia
  • gelo e adoçante a gosto

Modo de Preparo

Bata a polpa do mamão com os demais ingredientes no liquidificador até ficar bem cremoso e sem pedaços e tome em seguida.

Dica

Para não enjoar do shake, a dica é trocar o mamão por outras frutas que também ajudem no funcionamento do intestino. A substituição pode ser feita por: 4 ameixas secas, 2 ameixas frescas, 1 manga pequena, 1 pêssego grande ou 10 morangos.

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