A aveia pode ser encontrada no mercado de várias formas. As mais comuns são a aveia em flocos, farinha e farelo de aveia. Também existem as opções saborizadas, como a aveia com chocolate e a aveia com mel, e os cereais mistos com aveia. Quem quer consumir o cereal para aproveitar os seus benefícios para a saúde, também pode recorrer aos produtos feitos com aveia, facilmente encontrados em qualquer supermercado. As barrinhas de cereal, a granola, os biscoitos e pães integrais, por exemplo, normalmente levam aveia em sua composição e são opções gostosas para substituir o cereal puro.

Barrinha de cereais

A barrinha de ceral virou febre nos últimos anos, como opção de lanche saudável. Para comer na rua sem abrir mão de uma alimentação balanceada, homens mulheres costumam ter as barrinhas sempre acessíveis. São muitas as opções encontradas no mercado, para agradar a todos os gostos e todos os bolsos. Mas de um modo geral, as barrinhas de cerais combinam aveia, flocos de arroz, farelo de trigo, frutas secas e castanhas. Também é comum encontrar as que levam linhaça, quinua e chocolate. Por combinar tantos alimentos nutritivos, as barrinhas são bastante indicadas pelos nutricionistas como opção de lanche entre uma refeição e outra. Além disso, são muito práticas e fáceis de transportar.

Granola

Já falamos aqui no Aveia sobre as propriedades da granola. O alimento combina vários cereais, assim como as barrinhas, e é muito nutritivo. A principal vantagem da granola é a quantidade de fibras, fazendo com que o mix de cerais seja conhecido por ajudar os intestinos preguiçosos. As opções no mercado também variam muito, com frutas e sementes que deixam a granola mais saborosa, bem como opções light ou sem açúcar, para quem possui restrições alimentares. O alimento pode ser consumido puro, com leite, iogurte, frutas, ou como ditar a criatividade de quem come. O mais importante é não exagerar porque a granola é muito calórica.

Biscoitos e pães integrais

Produtos com aveia

O mercado também tem investido em alimentos integrais, como biscoitos, cookies e pães. Esse produtos são preparados com cereais integrais, ou seja, aqueles não passaram pelo processo de refinamento industrial. Em relação aos comuns, os alimentos integrais possuem mais fibras. Por isso, a escolha dos integrais é recomendada não só para quem tem o intestino lento, mas também para os que desejam perder peso. Apesar de calóricos, os biscoitos e pães integrais possuem mais nutrientes e matam a fome por mais tempo.

Outras opções

Existem outras opções de produtos com aveia no mercado, como os iogurtes, cereais matinais, ração humana, entre outros. Para saber a quantidade de aveia presente nesses alimentos, fique atento às informações contidas no rótulo.

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