Linhaça ou aveia

Muito se fala sobre as propriedades dos dois alimentos, mas na hora de escolher, qual é melhor para a saúde? Para responder esta pergunta, vamos comparar os benefícios de cada um deles:

Linhaça

• Além de muito nutritiva, a linhaça também possui substâncias antioxidantes e anticancerígenas, que ajudam na prevenção de várias doenças.
• São mais de 27 substâncias que previnem  contra diferentes tipos de câncer, como o de mama, de próstata, de cólon, de pulmão, entre outros.
• O óleo da semente de linhaça é rico em ômega 3, que auxilia na diminuição do colesterol, reduz a pressão arterial e reforça o sistema imunológico.
• A linhaça também é rica lignanas, que imitam o funcionamento do hormônio estrogênio, reduzindo os efeitos da menopausa.
• A linhaça é fonte de vitaminas B1, B2, C, E, caroteno, ferro, zinco, além de potássio, magnésio, fósforo e cálcio.
• É fonte também de fibras solúveis, fundamentais para uma boa digestão e funcionamento do intestino.

Aveia

• A aveia é rica em carboidratos, proteínas,  fibras e vitaminas, além de conter cálcio, magnésio, sílica e ferro.
• A presença das fibras ajuda no funcionamento do intestino, prevenindo o câncer de intestino.
• Por ser estimulante e relaxante ao mesmo tempo, o consumo da aveia é excelente no tratamento da depressão,  da ansiedade e da insônia.
• A aveia também auxilia na redução do colesterol e dos níveis de açúcar no sangue, e por isso evita as doenças cardíacas.
• A aveia é rica em ingredientes importantes para a pele, como os ácidos avênicos A e B, ácido pantotênico, ácido salicílico, vitaminas B1 e B2 e beta-glucanos. Essas substâncias tornam a pele mais macia e suave, além  de aliviar as inflamações da pele.
• São encontrados na aveia antioxidantes raros em outros alimentos, como os tocotrienois.
• O consumo diário da aveia ajuda na perda de peso, pois as fibras e proteínas aumentam a sensação de saciedade.

Aveia e linhaça

Está claro que tanto a aveia quanto a linhaça são importantes no combate à doenças e fundamentais para uma dieta balanceada. Por isso é difícil dizer qual dos dois alimentos é o melhor para a saúde. Isso vai depender das necessidades específicas de cada pessoa. Alguém que apresente um quadro depressão e/ou ansiedade pode optar pela aveia, enquanto uma mulher na menopausa deve escolher a linhaça.

No entanto, não é necessário escolher. É possível ficar com o melhor dos dois alimentos, combinando-os na nossa alimentação diária.