Banana com Aveia
Muitas pessoas gostam de comer banana com aveia pela manhã. Mas será que a banana e a aveia formam mesmo uma boa dupla? Quais são os benefícios dos dois alimentos para a saúde?
A verdade é que a combinação é mesmo ótima, principalmente para os esportistas. Como sabemos, é fundamental se alimentar antes de praticar exercícios físicos e o consumo de banaca com aveia é ideal antes de ir para a academia ou de fazer aquela caminhada pelas manhãs.
Banana com Aveia
Uma banana contém 26 gramas de carboidrato, além de ser rica em vitaminas e sais minerais, como potássio e magnésio. Já quanto aos benefícios da aveia , também é muito nutritiva, sendo rica em vitaminas do complexo B, além de proteínas e fibras.
Além disso, uma pesquisa realizada pela Universidade Estadual da Pensilvânia constatou que alunos que consumiram aveia antes de se exercitar em uma bicicleta ergométrica, conseguiram pedalar em média 15 minutos mais que aqueles que consumiram a mesma quantidade de calorias provenientes de outros cereais matinais. Isso porque a aveia libera lentamente a glicose para os músculos, e aumenta a energia na hora de se exercitar.
Por isso, a aveia e a banana se complementam, formando uma refeição saudável e nutritiva. Principalmente antes da prática de esportes. O ideal é comer a combinação pela manhã ou 1 hora antes de praticar atividade física. Mas é preciso lembrar que tanto a banana quanto a aveia são ricas em calorias e carboidratos e devem ser consumidas em pequenas quantidades, para não causar ganho de peso.
Se você deseja inserir a banana com aveia na sua, a dica é cortar a banana em rodelas e acrescentar uma colher de aveia em flocos. Outra opção é fazer uma vitamina, usando banana, aveia e leite desnatado. Além de saudável, a combinação pode ser deliciosa.
Categoria: Alimentação - Marcadores Banana com aveia, Café da Manhã, Carboidratos, Comer antes de malhar, Comida saudável, Exercício Físico, Fibras, Proteínas, Sais Minerais, Universidade Estadual da Pensilvânia, VItaminas, Vitaminas do Complexo B
13 de junho de 2011 às 17:19
Já faço esta combinação à muito tempo, e associo mel dando ótimo sabor. O detalhe é q estou exagerando na qtidade, tanto de banana, qto de aveia…Vou reduzir essas qtidades p uma melhora nos resultados…
19 de junho de 2011 às 10:02
Desejo obter informações refrente a uma alimentação que melhora significavelmente a memória.
26 de junho de 2011 às 09:03
Achei ótimo,e gosto muito inclusive dizem que é muito bom para abaixar o colesterol, agora tambem me aparece diabete continuo comendo com segurança ou preciso ter cautela?
7 de dezembro de 2013 às 18:09
Tenho 66 anos. Há 3 meses mudei minha dieta para 1 banana e 3 colheres de aveia duas vezes ao dia com 1 copo de leite. Completado esse período, comecei a controlar minha diabetes e minha pressão arterial. Com assombro, verifiquei que minha diabetes tem se conservado sempre por volta de 100mg (antes era de no mínimo 160mg)e minha pressão arterial agora é sempre de 12 X 8. Fantástico!
15 de dezembro de 2013 às 17:16
Que ótimo, Luiz Alvim. É muito legal ouvir relatos reais que comprovam os benefícios da aveia. Obrigada.
26 de fevereiro de 2015 às 18:11
Eu comecei essa semana eu creio que vai dar certo Quando meu corpo obter o resultado preciso eu voltarei pra contar as novidades de uma vida com certeza bem mais saudavel…
17 de abril de 2015 às 10:48
Não deixe de voltar e compartilhar conosco, Patrícia.
9 de março de 2019 às 16:27
Eu estou comendo 2 bananas com aveia no café da manhã, por volta das 5:00hs todos os dias, antes de ir para o trabalho. E tomo uma xícara de café ou café com leite. Depois, no período da tarde, lá pelas 15:00hs, eu como mais 2 bananas com aveia. O melhor resultado que tenho presenciado é a melhora significativa no meu humor! Mas eu gostaria de saber se estou exagerando na quantidade ou se posso manter 4 bananas com aveia por dia. Obrigado, desde já! Abraços.