Banana com Aveia

Muitas pessoas gostam de comer banana com aveia pela manhã. Mas será que a banana e a aveia formam mesmo uma boa dupla? Quais são os benefícios dos dois alimentos para a saúde?

A verdade é que a combinação é mesmo ótima, principalmente para os esportistas. Como sabemos, é fundamental se alimentar antes de praticar exercícios físicos e o consumo de banaca com aveia é ideal antes de ir para a  academia ou de fazer aquela caminhada pelas manhãs.

Banana com Aveia

Banana com Aveia

Uma banana contém 26 gramas de carboidrato, além de ser rica em vitaminas e sais minerais, como potássio e magnésio. Já  quanto aos benefícios da aveia , também é muito nutritiva, sendo rica em vitaminas do complexo B, além de proteínas e fibras.

Além disso, uma pesquisa realizada pela Universidade Estadual da Pensilvânia constatou que alunos que consumiram aveia antes de se exercitar em uma bicicleta ergométrica, conseguiram pedalar em média 15 minutos mais que aqueles que consumiram a mesma quantidade de calorias provenientes de outros cereais matinais. Isso porque a aveia libera lentamente a glicose para os músculos, e aumenta a energia na hora de se exercitar.

Por isso, a aveia e a banana se complementam, formando uma refeição saudável e nutritiva. Principalmente antes da prática de esportes. O ideal é comer a combinação pela manhã ou 1 hora antes de praticar atividade física. Mas é preciso lembrar que tanto a banana quanto a aveia são ricas em calorias e carboidratos e devem ser consumidas em pequenas quantidades, para não causar ganho de peso.

Se você deseja inserir a banana com aveia na sua, a dica é cortar a banana em rodelas e acrescentar uma colher de aveia em flocos. Outra opção é fazer uma vitamina, usando banana, aveia e leite desnatado. Além de saudável, a combinação pode ser deliciosa.

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5 Responses to “Banana com Aveia”

  1. Osvaldo Alves J&uacu Says:
    13 de June de 2011 at 17:19

    Já faço esta combinação à muito tempo, e associo mel dando ótimo sabor. O detalhe é q estou exagerando na qtidade, tanto de banana, qto de aveia…Vou reduzir essas qtidades p uma melhora nos resultados…

  2. MILTON RAMOS DE JESU Says:
    19 de June de 2011 at 10:02

    Desejo obter informações refrente a uma alimentação que melhora significavelmente a memória.

  3. Dione Abreu de Almei Says:
    26 de June de 2011 at 09:03

    Achei ótimo,e gosto muito inclusive dizem que é muito bom para abaixar o colesterol, agora tambem me aparece diabete continuo comendo com segurança ou preciso ter cautela?

  4. Luiz Alvim Says:
    7 de December de 2013 at 18:09

    Tenho 66 anos. Há 3 meses mudei minha dieta para 1 banana e 3 colheres de aveia duas vezes ao dia com 1 copo de leite. Completado esse período, comecei a controlar minha diabetes e minha pressão arterial. Com assombro, verifiquei que minha diabetes tem se conservado sempre por volta de 100mg (antes era de no mínimo 160mg)e minha pressão arterial agora é sempre de 12 X 8. Fantástico!

  5. Emília Silva Says:
    15 de December de 2013 at 17:16

    Que ótimo, Luiz Alvim. É muito legal ouvir relatos reais que comprovam os benefícios da aveia. Obrigada.

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