Aveia: o Melhor Carboidrato Pré-treino

Um número cada vez maior de pessoas está investindo na musculação para ficar com o corpo dos sonhos. Nesse processo, que envolve saúde e beleza, a alimentação é fundamental. A escolha das refeições interfere diretamente no resultado da atividade física. Por isso, quem quer ganhar massa muscular deve ficar de olho nos alimentos ingeridos antes e depois do exercício. O que muita gente desconhece é que a aveia é uma das melhores opções de pré-treino.

Alimentação antes da musculação

Alimentação antes da musculação

Importância do Carboidrato

Mesmo para quem precisa perder peso, é fundamental a alimentação antes do treino. O corpo precisa de energia para responder bem aos exercícios. Além disso, ao fazer qualquer tipo de atividade física em jejum, a pessoa corre o risco de perder massa magra ou ter uma queda nos níveis de açúcar no sangue. Para fornecer a energia necessária, os especialistas recomendam a ingestão de carboidratos pelo menos 1 hora antes do início da musculação.

Alimentação Pré-treino

O ideal é optar por carboidratos integrais ao invés dos refinados. Isso quer dizer que é melhor comer aveia, pão integral ou cereais ricos em fibras. Esses alimentos dificultam a acúmulo de gorduras pelo organismo e ainda contam com outros nutrientes essenciais para a nossa saúde. Outra dica importante é incluir uma proteína, como os derivados do leite e as carnes magras, para manter os níveis de energia e garantir o ganho muscular.

Sugestões de Lanches

O lanche ideal antes de iniciar o treino vai depender da intensidade do exercício e das características pessoais de cada indivíduo. Assim, é importante ouvir as recomendações de um especialista e seguir uma dieta balanceada. Para ajudar os nossos leitores, separamos algumas sugestões de lanches:

  • Aveia em flocos com frutas e iogurte;
  • Granola com leite desnatado;
  • Vitamina de banana com farelo de aveia.

Lembre-se também de beber bastante água antes, durante e depois da atividade física.

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