Aveia em Flocos

Que a aveia é um alimento muito rico e benéfico ao organismo já sabemos. Porém, existem diversas maneiras de consumir a aveia, algumas delas processadas a favorecer este consumo puro ou acompanhada de outros alimentos. Uma delas é a Aveia em Flocos.

A Aveia em Flocos tem os grãos de aveia prensados. Este processo preserva os principais nutrientes da aveia, principalmente a betaglucana (β-glucanas) responsável pelas vantagens em se consumir aveia. Seu uso é variado, mas comumente, utiliza-se a aveia em flocos sobre frutas, saladas, iogurtes e sorvetes.

É possível encontrar aveia em flocos em lojas especilizadas em produtos naturais ou em mercados. Existem ainda algumas opções industrializadas, facilmente encontradas nos supermercados, em flocos finos em lata ou papelão. Ao comprar aveia em flocos, verifique se a embalagem não está danificada, a origem do produto e se a data de validade está no prazo. Conserve o produto na embalagem original, longe do sol e calor.

Em uma embalagem de aveia em flocos, podemos encontrar as seguintes informações nutricionais para a Aveia em Flocos em uma porção de 30 gramas ou (note que os valores podem variar de produtor para produtor, mas não muito):

Aveia em flocos

Aveia em flocos

  • Calorias – 107kcal
  • Carboidratos – 16 g
  • Proteínas – 4,6 g
  • Gorduras Totais – 2,6 g
  • Gorduras Saturadas – 0,5 g
  • Gorduras Totais – 0 g
  • Fibra Alimentar – 3,4 g
  • Sódio – 0 mg

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5 Responses to “Aveia em Flocos”

  1. janete Says:
    10 de January de 2011 at 13:51

    Comprei aveia em flocos mas acho um pouco dura,e como com iogurte ta certo ou preciso cozinhar

  2. edna Says:
    15 de April de 2011 at 07:43

    como muita aveia em flocos melhor dizendo por semana umas 500gr as vezes com banana outras com orgut,mas na maioria das vezes pura bebo bastante água mas estou engordando.mas meu organismo melhorou muito. amo aveia como tenho 52 anos sou baixa e peso 62kg o que e muito gostaria de saber se quantidade faz mau.

  3. admin Says:
    18 de April de 2011 at 20:25

    Edna,

    O ideal é procurar um nutricionista que, conhecendo sua saúde, recomendará uma dieta o mais balanceada possível.

  4. Giovana Says:
    15 de July de 2012 at 21:19

    Me passa uma dieta que tenho 11 anos e 48 kg e 1 metro 45

  5. Micaela Says:
    10 de September de 2013 at 15:40

    gostaria de saber se aveia engorda.

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